水の飲み分け
毎日暑い日が続いてますね。
今の時期は、水分をよく摂ると思うのですが、飲み分けていますか？
水は温度によって色々な違いがあります。
【冷水・５～１５℃】 ○ 身体への吸収が早い。 × 胃腸を冷やす。
【常温水・２０～３５℃】 ○ 身体への負担が少ない。 × していえばあまり美味しく感じない。
【温水・６０～８０℃】 ○ 身体を温める、体内循環を良くする、リラックス効果がある。 × 飲みすぎるとむくみが出る。
特徴を考えた上での飲み方は
起床時：冷水、睡眠時に失われた水分を体内に素早く補給します。ただし、コップ１杯で！
就寝前：温水、身体を温めてリラックス効果で睡眠を誘います。
運動後：冷水、発汗で失われた水分を補給しましょう。
その他：常温水、身体（内臓）への負担が少ないので、喉が渇いたと感じる前に飲みましょう。
大量に汗をかいたときは、塩分やミネラルの補給もお忘れなく！！
夏と言えば
という人も多いと思いますが、ほどほどが良いですね＾＾