季節の変わり目
少し寒さが和らぐ日が出てきました。
冬から春にかけては気候の変動や日中と朝晩の温度差が激しくなってきます。
この急な気温の変化が私たちの 体に様々な負担を与えます。
代謝や体温調節などの働きを司っている自律神経は、気温の変化が大きいことでバランスを崩すことがあります。
自律神経のバランスが崩れると、体に不調が出てきます。
よくあるのが、「なんだか体がだるい」・「眠い」・「気分がすっ きりしない」など、心身の不調です。
自律神経を整えるには
１．睡眠をしっかりとる
２．生活リズムを整える
３．適度な運動を行う
４．リラックスする時間を作る
５．食事バランスに気をつける があります。
以上に注意して気持ちのよい春を迎えましょう。